Laufschuhe schädlicher als Stöckelschuhe?

Eine Studie in der Dezember 2009 Ausgabe der Zeitschrift PM&R der American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation gliedert sich in die lange Reihe der Anzeichen ein, dass herkömmliche Laufschuhe entgegen der allgemeinen Meinung schädlich für Deine Knie, Knöchel und Hüften sind.

Der dicke Absatz von Laufschuhen verhindert nämlich eine natürliche Laufweise, wie wir schon hier berichtet haben. Daher empfehlen wir das Laufen mit flachen Schuhen wie Fivefingers oder, wenn der Untergrund das zulässt, barfuß. Unsern Bericht zu Fivefingers kannst Du hier lesen.

Die Autoren der Studie haben 68 junge Jogger mit Laufschuhen und barfuß laufen lassen und die jeweilige Belastung der Knie, der Knöchel und der Hüften verglichen. 37 der Probanden waren Frauen. Keiner der Probanden hatte eine Vergangenheit mit Muskel-Skelett-Verletzungen und jeder ist mindestens 24 km die Woche in herkömmlichen Laufschuhen gelaufen.

Die Ergebnisse sprechen für sich. Im Schnitt erhöhte sich die Innenrotations-Belastung der Hüfte mit Laufschuhen im Vergleich zum Barfußlaufen um 54%, die Belastung bei der Kniebeugung um 36% und bei der Innen-Beugung um 38%. Auch die Belastung des Knöchels war höher beim beschuhten Laufen als beim Barfußlaufen.

Abschließend schreiben die Autoren, dass die jetzige Entwicklung hin zu Schuhwerk, das die natürliche Bewegung des Fußes erlaubt und dadurch die Belastung der Gelenke minimiert, seine Berechtigung hat und dass die zukünftige Entwicklung von Schuhwerk in diese Richtung gehen sollte.

Doch nun zur spannenden Ausgangsfrage:

Sind Laufschuhe schädlicher als Stöckelschuhe? Die Probanden sind zwar nicht in Stöckelschuhen gelaufen, aber es wurde erstaunlicherweise festgestellt, dass die Belastung des Knies beim Laufen mit Laufschuhen höher ist als beim Gehen mit Stöckelschuhen!

Nachtrag: Der Spiegel hat die Studie auch entdeckt.

Wo haben wir das her?

Zusammenfassung

  • Beim Barfußlaufen ist die Belastung Deiner Gelenke um einiges geringer als mit herkömmlichen Schuhen.
  • Die Belastung des Knies ist beim Laufen mit Laufschuhen höher als beim Gehen mit Stöckelschuhen!

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